7 cách bỏ thuốc lá hữu hiệu!

kênh thuốc lá điện tử – Thói quen hút thuốc lá làm cho sức khỏe của bạn ngày càng suy kém nhưng thật khó để từ bỏ dù bạn đã “thử” bỏ nhiều lần. Hãy dũng cảm làm lại một lần nữa theo những lời khuyên dưới đây.

1. Ra chỉ tiêu không hút thuốc trong 1 ngày

Đừng bắt đầu với một kế hoạch quá “hoành tráng” mà hãy thực hiện bỏ thuốc chỉ trong một ngày thôi và cố gắng thực hiện thành công bỏ thuốc lá . Ngày hôm sau, bạn lại tự ra chỉ tiêu sẽ nhịn thuốc đến hết ngày…

Chỉ với một ngày thì việc cai thuốc sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều, nó sẽ không là thử thách quá lớn đối với bạn. Hãy tập trung tinh thần và mọi cảm xúc để thực hiện điều đó như một sự khởi đầu mới để có sức khỏe tốt hơn.

cách bỏ thuốc lá hiệu quả

7 cách bỏ thuốc lá hiệu quả

2. Mong đợi để được cảm thấy… khốn khổ

Lần đầu bỏ thuốc, bạn sẽ thấy cực kỳ khốn khổ, cáu kỉnh và chán nản. Nhưng thay vì trốn tránh, hãy mong chờ cảm giác khốn khổ đó. Sau một vài tuần, bạn có thể hay cảm thấy đói bụng, hãy chuẩn bị sẵn vài thứ đồ ăn vặt để “tạo việc làm” cho tay và miệng của bạn. Dần dần, bạn sẽ thấy mình kiểm soát cơn thèm thuốc dễ dàng hơn.


Bạn phải cố gắng kiểm soát cơn thèm thuốc, tránh để cơn thèm kiểm soát bạn.

từ bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện tuổi thọ của mình

từ bỏ thuốc lá giúp bạn cải thiện tuổi thọ của mình

3. Loại bỏ những thứ liên quan đến thuốc lá

Khi giác quan của bạn cảm nhận được bất kỳ điều gì có liên quan đến việc hút thuốc lá của bạn, như là khói thuốc, cà phê, đốm lửa, gạt tàn… nó sẽ kích hoạt cảm giác thèm thuốc trên não của bạn. Hãy loại bỏ tất cả những điều đó ra khỏi phạm vi các giác quan của bạn trong quá trình bỏ thuốc.

4. Thuốc thay thế nicotine

Đó là loại thuốc chứa nicotin với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít… Loại thuốc này sẽ dần làm giảm cảm giác thèm thuốc của người nghiện thuốc lá.

Liệu pháp này sẽ đưa nicotine vào cơ thể bạn không qua con đường thuốc lá, nó sẽ khiến cơ thể bạn không bị đói nicotine đột ngột và cảm giác cũng không giống như khi bạn đang hút thuốc. Có tới 50% số bệnh nhân thực hiện phương pháp này đã thành công.

5. Thuốc giúp cai nghiện thuốc lá

Nếu bạn muốn cai nghiện thuốc lá bằng tân dược thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có được thông tin về các loại thuốc cai nghiện đáng tin cậy và hiệu quả. Không nên tự ý sử dụng các loại thuốc cai nghiện bởi một số loại thuốc có tác dụng phụ làm thay đổi hành vi, gây kích động, stress và thậm chí là gây ra ý nghĩ tự tử…

6. Hiểu rõ vấn đề

Nếu bạn là người nghiện thuốc là và đã từng bỏ thuốc không thành công , có thể bạn sẽ thiếu tự tin trong lần bỏ thuốc tiếp theo giúp bạn giảm căng thẳng. Thực ra, nhiều khi bạn hút trở lại không phải vì bạn thiếu quyết tâm mà bởi cơn thèm thuốc lá có chu kỳ nhất định, nó biến mất và sẽ quay trở lại đột ngột. Nếu bạn từng nghiện càng nặng thì cơn thèm thuốc khi trở lại sẽ càng khó cưỡng.

Trên thực tế, chất nicotine có tác dụng gây nghiện hệt như heroin hay cocaine, nếu mỗi ngày bạn hút từ 10 điếu thuốc trở lên thì có nghĩa là bạn đã nghiện thuốc lá. Để điều trị cai nghiện, đôi khi phải hết sức kiên trì.

7. Đừng bỏ cuộc

Mỗi lần bạn cố gắng để bỏ thuốc, dù không thành công, là mỗi lần bạn có thêm 5% cơ hội thành công. Nếu như bạn đã từng bỏ thuốc 4 lần, có nghĩa là bạn đã có trong tay 20% cơ hội. Hãy tin rằng, hầu hết những người bỏ thuốc lá thành công đều từng thất bại vài lần trước đó.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (5 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)
7 cách bỏ thuốc lá hữu hiệu!, 8.0 out of 10 based on 5 ratings

Leave a Reply

1 Comment on "7 cách bỏ thuốc lá hữu hiệu!"

Notify of
Sort by:   newest | oldest | most voted

I see interesting articles here. Your blog can go viral easily,
you need some initial traffic only. How to get it? Search for: ricusso’s
methods massive traffic

VA:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
VA:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)
wpDiscuz

LIÊN HỆ CHI NHÁNH

TP Hà Nội
TP HÀ NỘI
  • 1. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. HAI BÀ TRƯNG
  • Số 85 Đại Cồ Việt - Hai Bà Trưng - HN

    ĐT: 0917.698.258

  • 2. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. ĐỐNG ĐA
  • 35/18 Cát Linh - Đống Đa - HN

    ĐT: 0962.441.989

  • 3. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. THANH XUÂN
  • C7 Thanh Xuân - HN

    Hotline: 0989.053.822

  • 4. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. CẦU GIẤY
  • Số 39b ngõ 106 Hoàng Quốc Việt - Cầu Giấy - HN

    Hotline: 0989.053.822

TP Hồ Chí Minh
TP HỒ CHÍ MINH
  • 1. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. 3
  • 540/6 CMT8- P.11 - Q.3 - HCM

    ĐT: 0938.863.222

  • 2. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. 12
  • CH107 Chung cư Thái An, P. Trung Mỹ Tây, Q. 12

    ĐT: 0919.999.969

  • 3. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ Q. 11
  • 251 Âu Cơ - P5 - Q.11 - HCM ( Ngã tư Lạc Long Quân - Âu Cơ)

    Hotline: 0932.662.886

Các Tỉnh Khác
CÁC TỈNH KHÁC
  • 1. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ BẮC NINH
  • 18 Lê Thái Tổ - P. Võ Cường - Bắc Ninh- HCM

    ĐT: 0971.933.338

  • 1. THUỐC LÁ ĐIỆN TỬ ECO
  • Bán Hàng và giao hàng toàn quốc

    Hotline: 0917.698.258

Liên kết
LIÊN KẾT

http://maylocnuocviet.org cung cấp máy lọc nước kangaroo chính hãng